Paano Makitungo Kung Humihiling Para sa Space ang Iyong Kasosyo

Clem Onojeghuo

'Kailangan ko ng puwang.' Ang pagdinig sa iyong kasosyo ay nagsasabi na nais niya ng puwang ay marahil isa sa mas maraming nakakaakit na stress na pag-uusap na magkaroon sa isang relasyon. Tiyak na ang gayong pag-uusap ay nag-iiwan sa amin ng mga katanungan at pagkabalisa: Bakit nais ng aking kapareha ang puwang? Ano ang ibig sabihin nito tungkol sa aming relasyon? Sa tuwing tatanggap tayo ng kahilingan para sa puwang, mahalaga para sa atin na hindi lamang marinig ang mga pangangailangan ng aming kapareha, ngunit magkaroon din ng kamalayan sa aming mga reaksyon at damdamin din.



Una at pinakamahalaga, dapat mong bigyan ang iyong kasosyo ng puwang na nais nila.

Bagaman maaari itong makaramdam ng ganap na salungat sa kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong puso at isip na gawin, dapat kang sumang-ayon. Mahalaga para sa iyo na igalang ang anumang hangganan na inilalagay ng iyong kapareha, kahit na maaaring hindi ka sumasang-ayon dito. Tandaan na sa paggawa nito, ikaw aynakikipag-usapsa iyong kapareha na hindi mo lamang naririnig ang kanilang mga pangangailangan, ngunit handa mong igalang din sila.

Mag-check in sa iyong sarili.

Bilang kasosyo na hiniling na bigyan ng puwang, napaka-karaniwan na makaramdam ng pagkabalisa, hindi sigurado, at pagnanasa para sa higit na koneksyon mula sa iyong kasosyo. Bagaman, ang dapat mong tandaan ay kung paano nakakaapekto ang iyong mga pagkabalisa tungkol sa puwang kung paano ka tumugon sa iyong kapareha. Upang magawa ito, napakahalaga para sa iyo na mag-check in sa iyong sarili. Ano ang pakiramdam sa iyo ng kahilingan ng iyong kasosyo para sa puwang? Ano ang mga naiisip naisip? Kung nag-aalala ka, paano mo mararanasan at makayanan ang pagkabalisa?

Kung ang iyong mga pagkabalisa ay maghimok sa iyo upang humingi ng higit na pansin mula sa iyong kapareha, isipin ang tungkol sa epekto na magkakaroon nito sa relasyon. Ang pag-arte sa iyong mga pagkabalisa sa pamamagitan ng pagsubok na ibalik ang iyong kasosyo ay maaari lamang nilang itulak palayo sa kanila. Napakahalaga para sa iyo na hindi lamang magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling mga pagkabalisa, ngunit kung paano ito nakakaapekto sa kung paano mo tugunan at tumugon sa iyong kapareha. Dapat kang maghanap ng mga paraan upang paginhawahin ang sarili sa halip na alisin ang iyong damdamin sa iyong malayo nang kapareha.

Ilagay ang pag-aalaga sa sarili sa tuktok ng iyong listahan ng mga priyoridad. Sa halip na ituon ang nangyayari sa relasyon, subukang mag-focus sa kung ano ang kailangan mo upang mapakalma ang iyong mga takot at pagkabalisa. Nangangahulugan man ito ng paggastos ng oras sa pamilya o mga kaibigan, paglalakbay, pagtakbo o pagdalo sa isang yoga class, o pagninilay-nilay; tiyaking inuuna mo ang iyong kalusugan sa isip. Sa paggawa nito, hindi mo lamang napapanatili ang iyong sariling kagalingan, ngunit pinapayagan mo rin ang iyong sarili na magpahinga mula sa mga stress na pumapaligid sa relasyon, sa gayon pagbibigay sa iyong kapareha ng puwang na nais nila.





Maunawaan ang Sayaw na 'Distancer-Pursuer', at kung bakit kailangan ng puwang ang iyong kasosyo.

Kadalasan kapag humihila ang isang kasosyo, nakikita natin ang tinatawag ng mga therapist na isang 'tagasunod sa distansya' na pabago-bago. Ang ibig sabihin nito ay ang kasosyo na humihingi ng puwang (o distansya), ay maaaring gawin ito sa labas ng damdaming ma-smother o kontrolado. (Tandaan na ito ay batay sa pang-unawa ng pananaw ng kasosyo, hindi kinakailangan ang kasalanan ng iba pang kasosyo.) Pagkatapos ay tumugon ang iba pang kasosyo sa pamamagitan ng paghanap ng higit na atensyon o pagmamahal, na sanhi ng distansya na patuloy na humihila.

Ito ay naging isang cyclic pattern ng pagpapatibay ng pag-uugali ng bawat tao: mas maraming isang kasosyo ang humihila palayo dahil sa pakiramdam na nasamok o kontrolado, mas maraming iba pang naghahanap ng pansin sa mga pakiramdam ng pagkahiwalay o takot sa pag-abandona. Lalo na naging nakakalason ito kung partikular na humiling ng puwang ang iyong kasosyo, dahil maaaring ipakahulugan ng kasosyo sa paglayo ang mga aksyon ng humahabol bilang isang pampalakas sa kadahilanang hinihiling nila ang distansya, at bigyang-kahulugan ang habol na hindi magawa o ayaw matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Bilang tagapaghabol, napakahalagang hamunin ang iyong mga awtomatikong pag-iisip at damdamin tungkol sa mga malalayong pag-uugali ng iyong kasosyo.

Maaaring sabihin sa iyo ng iyong mga awtomatikong reaksyon na ipagpatuloy ang pagtugis at pagpindot sa iyong kasosyo na muling makisali sa relasyon. Ito ay labis na kahalagahan para sa iyo upang makipag-ugnay at pag-unawa sa pamamagitan ng hindi pag-arte sa iyong pagnanais na humingi ng higit na pansin mula sa iyong kapareha.

Magtakda ng Mga Hangganan

Ang pagtukoy sa kung ano ang hitsura ng 'puwang' ay magiging mahalaga para maunawaan ng kaparehong kasosyo upang matugunan ang pangangailangan. Nangangahulugan ba ang puwang na kumuha ng tatlumpung minutong pahinga pagkatapos ng pagtatalo? Ang pagkakaroon ng ilang oras na nag-iisa sa katapusan ng linggo? O pagkakaroon ng isang panahon ng paghihiwalay na tumatagal ng ilang araw o buwan? Ang pagkakaroon ng isang pag-uusap tungkol sa mga hangganan ay kapaki-pakinabang sa dalawang paraan. Una, ipaalam sa iyong kasosyo na interesado ka sa mga hangganan sa kanilang mga termino na nakikipag-usap na hindi lamang ikaw ay handang kilalanin ang kanilang kahilingan, kundi pati na rin ang isang tunay na interes na matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Ang pangalawang benepisyo ay ang pag-alam sa mga inaasahan na (sana) ay magbibigay sa iyo ng isang kalinawan at tulong upang maibsan ang iyong mga pagkabalisa tungkol sa kanilang distansya.

Makipag-usap sa Pag-unawa at Paggalang

Higit sa lahat, tandaan na ang isang kasosyo na humihiling ng puwang ay humihiling sa iyo na maunawaan at tanggapin ang kanilang mga pangangailangan. Kahit na hindi mo maaaring maunawaan ang kanilang kahilingan, upang mapanatili ang relasyon mahalaga na isipin ang tungkol sa kung paano mo mapamahalaan ang iyong sariling mga pagkabalisa habang nakikipag-usap sa pag-unawa at paggalang sa iyong kapareha. Tandaan na ang malusog na relasyon ay hindi naghahangad na magtataglay, ngunit higit na maunawaan.